Tag "блог"

Идеальный человек из картона

Частый запрос, с которым приходят ко мне на первую сессию: «Давайте что-то сделаем, чтобы я стал как надо». Как надо — это как на первом французском конкурсе красоты. Организаторы вырезали трафарет идеальной фигуры и предлагали конкурсанткам в него вписаться. Никто в тот год так и не победил, зато спонсоров привлекли. И вот ходим мы и таскаем с собой вырезанного из картона болванчика: «хорошая мама», «настоящий мужчина», «независимый взрослый», «правильная жена».

Крепкая пара и дача в Черногории

Существует идея о том, что крепкая пара — та, в которой оба смотрят в одну сторону. Общие цели и ценности, в соответствии с которыми эти цели достигаются. Общее видение будущего. Это, без сомнения, важно. Банально, но факт: трудно идти вместе на длинную дистанцию, если представления о направлении, дороге и способе передвижения не совпадают в ключевых точках. При этом общие цели могут стать ловушкой для отношений. Один из моих учителей называл

Прав был Аристотель

Под эгидой Американской психологической ассоциации вышло исследование, которое доказывает тезис Аристотеля: человек счастлив, когда испытывает то, что хочет испытывать. А не то, что считается «правильным». То есть, если прямо сейчас хочется предаваться унынию, злиться или грустить, то нужно унывать, злиться или грустить. Причем — вишенка на торте! — именно в той мере, в которой хочется. Исследователи обнаружили, что отклонение в любую сторону от желаемого переживания (значительно сильнее или значительно слабее)

«А вы все здесь ма-лад-цы!»

Знаете, бывает, рассказываешь кому-то о непростой ситуации или рассказываешь о бурном периоде в жизни, или даже просто делишься происходящим, и слышишь в ответ: «Ну ты молодец!». Вам с этим как? Меня порой выводит из себя. Бывают дни, в которые совсем не хочется этих вот «Ты молодец», «Я тобой восхищаюсь», «Ну ты геройский герой», «Какая ты сильная/смелая/̶л̶о̶в̶к̶а̶я̶-̶у̶м̶е̶л̶а̶я̶». Вот пишу сейчас, а внутри поднимается опасение: а не примут ли это за кокетство?

Это не дефект, это история

Философия кинцуги — японского искусства реставрации керамики — говорит о том, что трещины и поломки являются неотделимой частью истории предмета. Треснутую или разбитую керамику японские мастера склеивают лаком с добавлением золотого порошка. Такое вот уважение и любовь к несовершенному и уязвимому в себе. Это не дефект. Это история. Если перевести красивую (ведь красивую же, а?) метафору на язык жизни, для меня это о равном праве на существование всего моего опыта.

Право чувствовать

На генетическом, что ли, уровне у нас прошита идея «Сам дурак». Когда плохо от последствий, к которым прямо или косвенно привели собственные действия. «Сам дурак» = не имеешь права чувствовать себя плохо. «Сам дурак» = нужно проникнуться собственной неправильностью и искупить ее. А потом вести себя правильно. На этом пути удивительно легко стирается право на ошибку. Она превращается из источника важной информации и из точки роста в страх и ужас:

Сам себе терапевт: сделает это меня сильнее или слабее?

Заканчиваю рассказывать про хорошие вопросы, чтобы сделать выбор. Сегодняшний вопрос: «Сделает это меня сильнее или слабее?» В переводе на человеческий: если я поступлю так, что-то важное для меня убудет или прибудет? Это ощущение хорошо знакомо телу: оно знает, когда силы есть, а когда по нулям. Вспомните, бывало у вас так: поговоришь с человеком — и прилив энергиии, ура-а, вперед, покорять миры и галактики? А наоборот — после пятнадцатиминутной встречи чувствуешь,

Сам себе терапевт: мне здесь лучше или хуже?

Продолжаем рубрику «Сам себе терапевт». Коротко напомню, о чем эта серия постов. Я думаю, что есть определенный набор т. н. хороших вопросов, которые полезно знать, помнить и систематически ими пользоваться. Точно заданный вопрос — это порой уже почти ответ. На этот раз хороших вопросов два. Оба полезны, когда нужно сделать выбор. Каждый из них дополняет и продолжает другой. 1. Мне здесь лучше или хуже? 2. Сделает это меня сильнее или

Сам себе терапевт: кому это надо?

Продолжаем рубрику «Сам себе терапевт». Коротко напомню, о чем эта серия постов. Я думаю, что есть определенный набор т. н. хороших вопросов, которые полезно знать, помнить и систематически ими пользоваться. Точно заданный вопрос — это порой уже почти ответ. Сегодняшний хороший вопрос очень короткий. Задавать его можно в ситуации, когда возникает «надо». Приходит от другого человека или поднимается внутри — неважно. Прилетает в виде совета или директивы, рекомендации или прямого

Сам себе терапевт: почему мне это не нужно?

Хороший вопрос, как говорил один из моих учителей, это вопрос, который помогающий практик задает клиенту и в ответ слышит: «О, хороший вопрос!». Значит, попали в важное и нужное. Я думаю, что есть определенный набор вопросов, которые полезно знать, помнить и систематически ими пользоваться. И в общении с другими, и в работе с собой. Даже в очень запутанных ситуациях бывает порой достаточно точного вопроса, чтобы распутать клубок в нить, которая выведет