Продолжаем рубрику «Сам себе терапевт». Коротко напомню, о чем эта серия постов. Я думаю, что есть определенный набор т. н. хороших вопросов, которые полезно знать, помнить и систематически ими пользоваться. Точно заданный вопрос — это порой уже почти ответ.

Сегодняшний хороший вопрос очень короткий. Задавать его можно в ситуации, когда возникает «надо». Приходит от другого человека или поднимается внутри — неважно. Прилетает в виде совета или директивы, рекомендации или прямого указания, дружеской «заботы» или неприкрытого «я лучше знаю» — неважно.

Любое «надо».

Вопрос звучит так:

«Кому?»
(Точно ли мне?)

Порой значимые фигуры в нашей жизни подменяют свое «я так хочу» на это вот «надо». Как будто маскируя свое собственное видение/желание под потребность другого. Трудно бывает слышать собственные потребности среди чужих «надо».

Кстати, если первый ответ «Мне», то бывает интересно задать второй вопрос: «Откуда и как я это узнал?». Иногда на консультациях я предлагаю клиенту представить, что «надо» — это предмет одежды. Что это за предмет? Как и почему он завелся в гардеробе? (Купил сам? Подарили? Захотел свитер как у любимого героя в сериале? и т. д.). Если бы этого предмета у меня не было, но его можно получить, выбрал бы его я-сегодняшний?

Если хочется продлить путешествие, то третий вопрос к «Надо» звучит так: «Зачем?». Есть такая известная практика: цепочка «Зачем?». Надо… * впишите любую идею * — а зачем?

Надо хорошо работать. А зачем? Чтобы хорошо зарабатывать. А зачем? Чтобы купить домик на берегу океана и яхту. А зачем? Где-то на четвертом-пятом вопросе обычно начинается интересное. Чтобы мои дети росли в Бразилии, а в шахматы их учил играл лично начальник полиции города Форталеза. (А зачем?). Или: чтобы привезти к себе маму с папой и прокатить их на своей яхте. (А зачем?). Или: чтобы открыть свой яхт-клуб. (А зачем?). Или: чтобы фотографироваться на фоне пальмы в белых штанах и каждый день постить в «Одноклассниках». (А зачем?).

И так можно продолжать, пока не почувствуется, что очередное «зачем?» привело к какому-то важному смыслу, дальше пока можно не идти.

Елизавета Мусатова

Другие посты про хорошие вопросы здесь, здесь и здесь.